La importancia de hacer ejercicio si pasas todo el día sentado

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Por: Paulina García M.

Si en tu día a día pasas la mayor parte del tiempo sentado, es importante que te des un tiempo para moverte y hacer ejercicio, pues de lo contrario esta situación puede afectar tu salud, trayéndote problemas de obesidad, sobrepeso, diabetes o enfermedades cardiacas. Ya que, de acuerdo con Steven Blair, profesor de la Universidad de Carolina del Sur, nuestros cuerpos y músculos no están hechos para estar en reposo durante un largo periodo de tiempo. 

Por lo anterior, según un estudio de la Universidad de Columbia, es recomendable hacer un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio o 3 horas y media a la semana, ya sea en actividades físicas moderadas o realizando ejercicio vigoroso.  

De forma que, puedes aprovechar unos minutos de tu hora de comida en el trabajo para caminar o hacerlo después de tus actividades diarias, para que con ello puedas reducir los riesgos que provoca estar sentado durante mucho tiempo.